Bananen-Tahini-Smoothie

Wenn du nicht schon einen Vorrat Bananen in deinem Gefrierschrank hast, bereit für cremige Smoothies, worauf wartest du dann noch? Ja, OK, Sie können auch Smoothies mit aufgetauten Bananen machen, aber die Mischung wird nicht so dick und reichh altig im Geschmack sein. Und als Nebeneffekt können Sie ein paar gefrorene Bananen in den Mixer oder die Küchenmaschine werfen und ein sehr leckeres und gesundes gefälschtes Eiscreme-Softeis zubereiten. Aber zurück zu den Smoothies.

Mit Joghurt zubereitete Getränke sind in der Küche des Nahen Ostens weit verbreitet, und Smoothies aller Art sind hier in den Vereinigten Staaten beliebt. Sie sind eine schnelle, einfache und gesunde Frühstücksoption, gefüllt mit Obst und Gemüse für einen protein- und vitaminreichen Start in den Tag. Pürieren Sie alles im Mixer, gießen Sie es in einen tragbaren Becher und Sie haben ein nahrhaftes Frühstück zum Mitnehmen.

Aber lassen Sie uns den Smoothie nicht vernachlässigen, da er eine tolle Option für einen Nachmittags-Muntermacher ist. Sie können eine gesunde Option sein, um den nachmittäglichen Energieeinbruch und den Drang, von unseren Schreibtischen wegzukommen und einfach ein Nickerchen zu machen, abzuwehren. Wenn ein Nickerchen keine Option ist, hält Sie der Smoothie leider viel besser erfrischt, als nach einem Schokoriegel zu greifen. Außerdem bedeutet weniger Hektik am Nachmittag mehr Zeit, um die verschiedenen Ebenen der Geschmacksoptionen in Betracht zu ziehen.

Die Banane ist in der Regel ein Grundnahrungsmittel sowie der Proteinschub durch das Hinzufügen von Joghurt. Die Auswahl an JoghurtEs liegt an Ihnen, aber ein einfacher Joghurt nach griechischer Art ist immer eine gute Wahl. Ein wenig Honig verleiht ihm nur einen Hauch von Süße, ohne wie ein Eismilchshake zu schmecken, und ein Hauch Zimt schadet nie.

An diesem Punkt des Smoothie-Zubereitungsprozesses ist es für viele Amerikaner ziemlich üblich, nach ein oder zwei Esslöffeln köstlicher cremiger Erdnussbutter zu greifen. Aber Tahini ist ein wunderbarer Geschmacksersatz. Die aus gemahlenen Sesamsamen hergestellte Sesampaste ist ebenfalls sehr glatt und cremig, wie Erdnussbutter, und verleiht Ihren Smoothies einen scharfen, nussigen Geschmack sowie einen großen Proteinschub. Fügen Sie einfach einen Strohhalm hinzu und Sie haben einen Nachmittagsgenuss.

Zutaten

1 gefrorene Banane
1 Tasse Naturjoghurt
1/2 Tasse Milch
2 Esslöffel Honig
2 Esslöffel Tahini
1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
1 Prise Salz
4 große Eiswürfel

Schritte, um es zu machen

Hinweis: Um Bananen einzufrieren, warten Sie, bis sie vollständig reif sind, entfernen Sie die Schale, halbieren oder vierteln Sie sie und legen Sie sie in einem luftdichten Beutel in den Gefrierschrank.

Sammle die Zutaten.