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2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 05:53
Die Leute lieben die leckeren Smoothies aus dem Orange Julius in der Mall, aber sie sind nicht billig und stecken voller Kalorien. Sie können diesen Nachahmer ihres Original-Smoothies ganz einfach zu Hause zubereiten. Es besteht aus nur vier Zutaten und erhält seine Süße durch die gefrorene Banane. Dieser Smoothie hat viel weniger Kalorien und schmeckt so frisch und lecker. Außerdem weißt du genau, was in diesem Smoothie steckt, sodass du dich gut fühlen kannst, wenn du ihn regelmäßig isst. Es hat einen köstlichen tropischen Smoothie-Geschmack, der zu jeder Jahreszeit genossen werden kann.
Dieses Rezept macht einen Smoothie, aber Sie können es leicht verdoppeln, wenn Sie den Smoothie für zwei machen. Sie können auch andere Früchte und etwas mehr Saft hinzufügen, um verschiedene Geschmacksrichtungen wie Erdbeer-Banane oder Orangen-Mango herzustellen. Sie können mit verschiedenen Säften wie Mango, Ananas oder einem anderen ganzen Fruchtsaft experimentieren. Versuchen Sie, die Vollmilch durch Kokosmilch zu ersetzen, um einen wirklich tropischen Frucht-Smoothie zu erh alten.
Das war super einfach zuzubereiten und eine gesunde Smoothie-Option. Der Orangensaft hatte eine gewisse Würze mit der natürlichen Süße der Banane. Ich habe mehr Banane als Orange geschmeckt, und das nächste Mal probiere ich den Variation mit Eis und Honig oder einem Zuckerersatz statt Banane. Es ist ein sehr anpassungsfähiges Rezept.“-Diana Rattray
Zutaten
- 1 große gefrorene Banane
- 3/4 Tasse frisch gepresster Orangensaft
- 1/4 Tasse Vollmilch
- 1/4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
- 1 Scheibe Orange, zum Garnieren
Schritte, um es zu machen
Sammle die Zutaten.
Banane, Orangensaft, Milch und Vanille in einen Mixer geben. Mixen Sie die Zutaten mit der höchsten oder Smoothie-Einstellung, bis sie glatt sind.
In Tassen gießen.
Nach Belieben mit einer Orangenscheibe garnieren.
Tipps
- Du kannst die Menge an Milch und Orangensaft variieren, um den Smoothie dicker oder dünner zu machen. Fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu, um es zu verdünnen, und weniger, um es dicker zu machen.
- Um den Bananengeschmack und die Süße am besten zu erh alten, lassen Sie Ihre Bananen reifen, bis sie viele dunkle Flecken haben und stellenweise sogar dunkelbraun werden. Schäle die Bananen und lege sie in einem Gefrierbeutel in deinen Gefrierschrank. Wenn Sie weniger Süße und weniger Bananengeschmack wünschen, frieren Sie Bananen ein, wenn sie gerade reif sind, ohne Grün, aber bevor sie braune Flecken entwickeln. Du kannst diesen Smoothie auch mit einer aufgetauten Banane zubereiten, aber er wird nicht so k alt.
Rezeptvariationen
- Du kannst die Vollmilch durch Joghurt, Kokosmilch, Mandelmilch, Sojamilch oder fettarme Milch ersetzen. Dadurch kann das Rezept milchfrei werden.
- Wenn du den Bananengeschmack nicht magst oder keine Bananen zur Hand hast,Sie können es durch eine Tasse Eis und 2 Teelöffel Zucker oder Honig ersetzen. Der Orangensaft sorgt für ein wenig Süße, aber ohne die Banane schmeckt er nicht so süß, es sei denn, Sie geben etwas Süßstoff hinzu.
- Wenn Sie etwas Protein in diesen Smoothie packen möchten, können Sie die Vollmilch auch durch 1/4 Tasse griechischen Joghurt oder abgesiebten Joghurt ersetzen. Sie können den Originalzutaten auch eine Kugel Vanilleproteinpulver hinzufügen. Ein Protein-Smoothie ist der ultimative Powerdrink am Morgen.
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