Ananas-Kokos-Smoothie-Rezept

2023 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:56

Wenn du ein Fan von tropischen Aromen bist, wirst du dieses Ananas-Kokos-Smoothie-Rezept lieben. Es enthält sowohl Kokosmilch als auch Kokosraspeln für eine doppelte Schicht Kokosgeschmack.

Smoothies können ein gesunder Mahlzeitenersatz sein und sind unglaublich praktisch für ein schnelles Frühstück, das du mit zur Arbeit oder Schule nehmen kannst. Sie können den Proteingeh alt leicht mit zusätzlichem Joghurt oder ein oder zwei Esslöffeln Whey-Pulver erhöhen. Dieser natürlich gesüßte Ananas-Smoothie ist auch ein tolles Dessert.

Ein Smoothie-Mixer oder Hochgeschwindigkeitsmixer wird empfohlen, da ihre Motoren stark genug sind, um Eiswürfel oder gefrorene Früchte zu mixen. Es gibt viele preiswerte Optionen auf dem Markt, darunter Full-Size- und persönliche Smoothie-Mixer. Wenn Sie nach einem Mixer suchen, der verschiedene Aufgaben bewältigen kann, möchten Sie vielleicht in einen Hochgeschwindigkeitsmixer investieren.

Das war köstlich und das Zubereiten und Mischen dauert nur wenige Minuten. Ananas ist von Natur aus süß und die Aromen waren perfekt ausgewogen. Ich glaube nicht, dass Sie den Honig vermissen würden, wenn Sie ihn weglassen würden. Es war ein Hit für meine Familie.“-Diana Rattray

Zutaten

• 3 Tassen gefrorene Ananasstücke, plus mehr zum Garnieren
• 1/2 Tasse ungesüßte Kokosmilch
• 1/2 Tasse AnanasSaft
• 2 Esslöffel geraspelte, ungesüßte Kokosnuss
• 1/2 Tasse Joghurt-Vanille
• 1 Esslöffel Honig

Schritte, um es zu machen

Sammle die Zutaten.

Alle Zutaten in einen Smoothie-Mixer geben. Glatt verarbeiten.

Mit Ananasstückchen garnieren. Sofort servieren.

Tipps

Wenn du deinen Zuckerkonsum einschränken möchtest, achte darauf, dass du für dieses Rezept ungesüßte Kokosmilch, ungesüßte Kokosraspeln und ungesüßte gefrorene Ananasstücke verwendest. Suchen Sie in örtlichen Naturkost- oder Naturkostsupermärkten wie Whole Foods Market oder Trader Joe's danach.

Rezeptvariationen

• Ersetzen Sie den Vanillejoghurt durch 1/2 Tasse Naturjoghurt und etwa 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt.
• Geben Sie für eine ansprechende Präsentation in jedes Glas einen Zweig frischer Minze.
• Erwägen Sie statt Honig Agavensirup oder einen Zuckerersatz.
• Anstelle von Kokosflocken ungesüßtes Kokospulver verwenden.

Speichern und Einfrieren

• Wenn Sie einen zusätzlichen Smoothie haben, geben Sie ihn in einen abgedeckten Behälter und kühlen Sie ihn bis zu 3 Tage lang.
• Smoothies können auch eingefroren werden. Geben Sie die Mischung in einen luftdichten Behälter oder einen Gefrierbeutel mit Reißverschluss und frieren Sie sie bis zu 3 Monate lang ein.

Was kann ich meinem Smoothie hinzufügen, um den Proteingeh alt zu erhöhen?

Es gibt viele Möglichkeiten, den Proteingeh alt eines Smoothies zu erhöhen:

• 1 Esslöffel Mandelbutter=3,4 Gramm.
• 1/2 Tasse Naturjoghurt=4 Gramm.
• 1/2 Tasse griechischer Joghurt=11 Gramm.
• 1/4 Tasse Seidentofu=6 Gramm.
• 1 Esslöffel Molkenpulver=13 Gramm.
• 1 Esslöffel Hanfsamen=3 Gramm
• 1 Esslöffel Chiasamen=2 Gramm (plus 2 Gramm Ballaststoffe).

Wann ist die beste Zeit für einen Smoothie?

Ein Smoothie zum Frühstück kann dir einen schnellen Start geben und ist eine gute Wahl für vor oder nach dem Training. Wenn Sie keine Zeit für ein normales Mittagessen haben, ist ein Smoothie eine hervorragende Alternative. Und wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, wählen Sie einen gesunden, natürlich gesüßten Smoothie.